dieta na mase do

Do działu doping sio jejku kolego widze ze jestes kompletnym amatorem i chcesz sie za suple brac nie wiedziac co to dieta i trening na mase ? skoro nie masz wiadomosci to miej chociaz glowe.. "jak bym cvhodził co 2 dzien to by starczylo:>:>?? bo narazie czesciej niemoge" uuu skoro nie mozesz czesciej to nie dobrze Zmieniony [...]

Poszukałem troche w necie i znalazłem cały kompletny zeszłoroczny cykl. Umieszczam bo napewno komuś się przyda. Jest to cała dokumentacja z gazety SFD. Mam pytanie. Czy jako początkujący jest sens wykonywania tego programu?? Tam jest duzo etapów regenerujących itd. Czy nielepiej było by cały czas jechać na mase?? Po drugie niemam dostępu do [...]

Dieta to podstawa na mase, białko do uzupełnienia braków. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html lub split paria 2x w tygodniu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

Jak bedzie to dobra dieta to nabierzesz suchej masy mięsniowej ,a jesli słaba to tłuszczu też przybierzesz. Z aerobów zrezygnuj przy robieniu masy, bo na diecie na mase nie przyniosą one porządanego efektu (redukcja) i zwiekszą zapotrzebowanie kaloryczne. Jak dobijesz do ok. 85 to zacznij redukcje

Witam. Zacznijmy od tego, iż Twoja dieta jest uboga w kwasy tłuszczowe Omega-3, witaminy, mikroelementy, błonnik i.t.d. Produkty takie jak szynki i bułki to kiepski wybór w kontekście wartości odżywczych. Generalnie całość jest do zmiany, posiłki nie są zbilansowane. Wpisuj surowe produkty jak (jaja kurze, pierś z kurczaka i.t.d ) Polecam. [...]

Niby tak... Jednak jeszcze kilka miesięcy temu byłem chudszy i przeszedłem na mase, jadłem 2600 max 3000 kcal i strasznie dużo tłuszczu nabrałem, więc myślę, że na utrzymanie to raczej trochę za dużo :v Jednak może to było spowodowane dietą, bo jadłem co chciałem w większych ilościach, ale bez słodyczy. EDIT: Co do suplementów to możecie podać [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: nie pam. -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 290g dziennie -węglowodany: nie pam -tłuszcz: nie pam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deca i naposim 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Na mase to jest dieta, a ćwiczenia po prostu dobierz tak by robić do tych 20 powtórzeń, a nawet mniej.

eno tyle sposobow na dobre szame :) dzieki koeldzy :P jeszcze jedno pytanie ;d cwicze na mase miesniowa pon wto czwrt piat do tego w H**** wody po kilka litrow dziennie dieta weglowo bialkowa ( jajka , jog naturalne , rybki w sosach itp ) no i suple :P typu gainerek Trec Magnum 8000 ( wegle ) jakies bialko z Nature best :P kreatynki itp :P [...]

Wiek: 22 lat waga: 75 kg biceps: 38 cm klata 115 cm talia: 80 cm staz na siłowni: 2,5 lat dieta: staram sie:0 przebiegi: tylko meta trening: na mase cel: mieśnie bez tłuszczu:D odstep po ostatnim cyklu: 3 miesiace stan zdrowia: bardzo dobry:0 SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma przemiana materii: dobra wyniki: klata- 90kg marwy [...]

Kolego, nikt za Ciebie diety nie ułoży. Zresztą użyj wyszukiwarki, tu jest mnóstwo przykładowych diet. Możesz skomponować coś samemu i wrzucić do sprawdzenia... A co to znaczy dieta na redukcję i masę? Albo jedno, albo drugie. Żadne suplementy nie są Ci potrzebne, Ewentualnie witaminy i minerały.

mase to moze i masz ale z tluszczu pewnie . Na poczatek to tak jak wyzej kolega sugerowal. Najpierw 4-5 tygodni ACT. Pozniej przerzucasz sie na masowke do tego aeroby i dieta. Jak chcesz zrzucic troche brzucha to polecam Ci a6w.

1. WIEK:33 2. WAGA:88 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni prop,cyprio,primka.npp.masteron 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa dobrej jkosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 [...]

na masę jest dieta i teraz nie myśl o tym jaka będzie odpowiednia masa tylko bierz się do roboty i na początek poczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] nie wliczam, ale będe dodawal do posiłków dla smaku lub między posiłkami. a jak cenowo ma się makaron pełnoziarnisty a 4jajeczny? ogranicze ww w ostatnim posiłku, ale w takim razie gdzie moge wladowac jeszcze 400 kalorii (w tym 60g ww). Uzupelniam, ze dieta jest na mase, 183 cm i 72kg Zmieniony przez - PR0jektant w dniu 2014-02-03 22:29:16

a dieta nie jest sposobem na mase ? ćwiczenia pobudzają do rozwoju masy mięśniowej , ale do niej potrzeba diety ,

a dieta nie jest sposobem na mase ? ćwiczenia pobudzają do rozwoju masy mięśniowej , ale do niej potrzeba diety , Najpierw przydałoby się przytyć, bo tej masy mięśniowej nie ma w czym robić ;)

nie ,ja cwicze na mase , trening i dieta jest dostosowana do masy , ale chyba w parze z masa powinna isc sila , nie? a trening nie jest za czesto , Piotrek Gluchowski mowil ze na moj poziom zaawansowania to nie jest za czesto , dopiero kiedy umiesnienie jest juz zaawansowane trzeba cwiczyc jeden raz w tygodniu kazda grupe... to co jest nie tak z [...]

taa?? No dobra to moze mi powiecie czy ta dieta jest dobra na mase ?? waze 50 kg Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-125 T-50 Wegle-350 kcal-2350 Na sniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g Musli z owocami suszonymi 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] zamienić. dla innych szukających postów do nabijania sie --> czy korzystniej jest robić ACT, trening na rzeźbe, trening na mase, jakiś hit, split czy może jakoś łączyć coś z czymś??? oprócz tego oczywiście bedą aeroby i dieta. powtarzam - celem jest zrzucenie niewielkiego tłuszczu z brzucha głównie i budowanie silnej, atletycznej sylwetki.